2010年5月8日 星期六

Sports----exercise to keep fit


只要你是運動選手相信重量訓練絕對是不能離開你的訓練課程的!沒有重量訓練的輔助,就有如練武不練功,到老一場空阿!指是練到後面真的給她有點懶阿 !
重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,也包含了徒手的訓練、器具的訓練以及機械式機器的鍛鍊。因此,重量訓練是可以隨時隨地的執行、是可以變換訓練方法;也由於如此,他的優點,則在於能夠給予自己所欲鍛鍊的部位莫大的負荷,以致能有效的鍛鍊身體肌群。然而就訓練當中的目標與內容,則將視個人的要求而有所不同;例如就肌肉適能來講,則可分為肌力訓練、肌耐力訓練以及肌肥大訓練;但是如果就個人的目標設定來說,就可以分為減輕體重〈即瘦身或減輕體脂肪〉、增加體重〈即增壯、健美或健身〉和維持體態等等,所以重量訓練擁有許多益於身體的好處。

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